Posture et mal de dos.

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Comment faire ?

Contrairement aux idées reçues, les problèmes de cervicales ne se réduisent pas aux douleurs à la nuque.

Les symptômes sont à la fois plus variés et plus profonds : 

  • Douleurs musculaires
  • Maux de têtes
  • Mais aussi… perte de confiance en soi

Et… fatigue chronique !

Pourtant selon certaines études, six exercices seulement seraient suffisants pour retrouver une posture saine et dire adieu aux douleurs !

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Mal aux cervicales…? Adoptez :

La posture des gens beaux

 Antidouleurs,

Elle booste la confiance

Et rend plus séduisant !

Chère lectrice, cher lecteur,

Vous vous souvenez de ce dessin-animé, le Bossu de Notre-Dame ? Je l’ai regardé le week-end dernier en famille.

Les enfants étaient horrifiés en voyant le dos Quasimodo… Camille, la plus jeune, m’a demandé comment c’était possible d’être aussi laid et aussi bossu.

Cette question m’a foudroyé.

Car on dit souvent qu’une mauvaise posture vous fait mal. C’est la vérité : se tenir mal dérègle le bassin, la colonne vertébrale et les cervicales, et crée des douleurs.

Mais Camille à raison, une mauvaise posture, aussi, vous enlaidit, à vos yeux et à ceux des autres !!

Regardez cette jeune femme .

N’est-elle pas beaucoup plus séduisante lorsqu’elle se tient droit ?

  • Son ventre est naturellement rentré, sa tête beaucoup plus haute. Elle semble aussi avoir beaucoup plus confiance en elle.
  • C’est normal, se tenir droit augmente naturellement la confiance : on se sent soudainement beaucoup plus fort et courageux .
  • Les études que j’ai pu lire le confirment, une bonne posture vous permet :
  • D’être plus désirable auprès du sexe opposé

Selon l’Association Britannique de Chiropraxie, 58% des interrogés trouvent qu’une bonne posture rend quelqu’un plus beau [3]. Et même si vous n’étiez plus sur « le marché de l’amour », avouez que c’est toujours flatteur de plaire aux autres !

Afficher une confiance en vous qui impressionne votre entourage

Se tenir droit augmente l’assurance. Et dans une étude sur l’attirance, les gens qui ont affiché de la confiance en eux auraient été classés comme « hautement désirables » par les potentiels partenaires . C’est aussi ce charisme que l’on retrouve chez toutes les personnes d’influence, personnalités politiques ou grands sportifs ! 

De combattre la mauvaise humeur, la fatigue et la dépression

Une mauvaise posture peut parfois être le symptôme d’un trouble dépressif. C’est surprenant, mais la corriger… envoie au cerveau des signaux positifs qui encouragent le corps entier à revenir à une meilleure forme !

Et même d’augmenter le niveau de certaines « bonnes » hormones

Se tenir correctement augmenterait la testostérone et l’adrénaline et baisserait la cortisol (l’hormone du stress) [6]. Cela vous rendrait instantanément plus confiant et moins stressé face à l’adversité.

Le problème est que se tenir droit aujourd’hui fait face à…

  • L’effet « portables »
  • Quand on n’a pas son téléphone collé à l’oreille, on le « regarde ».
  • Et comme les ordinateurs et tablettes, on ne le tient pas au niveau des yeux, mais beaucoup plus bas, au niveau du nombril.
  • Cela fait qu’on est obligé de baisser la tête.
  • Mais la tête est lourde ! Penchée, elle exerce une pression de près de 30 kg sur les muscles du cou !

Vous pouvez alors ressentir un ou plusieurs de ces symptômes :

Des tensions musculaires aux cervicales, 

  • Une nuque raide ;
  • Une sciatique du bras ;
  • De l’arthrose cervicale ;
  • Des maux de tête ;
  • Une fatigue chronique.

Et… ce n’est pas parce que vous n’avez pas de symptômes que vous n’êtes pas concerné !

Si vous passez plusieurs heures par jour sur vos appareils électroniques, si vous restez en position assise une majorité de la journée, si vous n’êtes pas vraiment du type sportif…

…alors faites le test de vous regarder de profil dans un miroir ou demandez à vos proches de le faire !

Il y a de grandes chances que vous vous rendiez compte…

…que votre posture actuelle ne vous met pas en valeur !

Ces 6 gestes vous sauveront la vie

Le coach sport-santé Thomas Mahieu vous propose, dans le dernier numéro d’Alternatif Bien-Être, 6 gestes pour vous aider à vous tenir bien droit.

Cela donnera un coup de pouce à votre séduction naturelle, tout en remédiant à vos douleurs aux cervicales !

Vous pourriez, en les appliquant :

  • Retrouver une mobilité du cou, sans douleur ;
  • Renforcer votre vivacité de pensée ;
  • Augmenter votre confiance en vous ;
  • Vous rendre plus séduisant auprès des autres.

Ces techniques se font à la maison en quelques minutes, et les résultats sont immédiats :

L’automassage du cou avec les doigts aide à relâcher la pression qui pèse sur vos muscles et votre système nerveux ;

  • Le “massage avec bâton” vous aide à détendre les muscles de la région des cervicales et du haut du dos ;
  • En raison de,
  • La mobilisation gainée face au mur redonne une mobilité à certains de vos muscles pas assez utilisés ;
  • La mobilisation avec une petite serviette vous aide à réduire le pincement de certains nerfs ainsi que les adhérences tissulaires ;
  • L’étirement avec bande élastique permet à certains des muscles de votre cou de se relaxer ;
  • La détente dans la gravité décompresse votre colonne vertébrale au niveau de la tête et des cervicales.
  • Ces gestes simples vous aident à corriger facilement, en quelques minutes par jour, votre posture et vos douleurs.

Dans son dossier, Thomas Mahieu vous propose aussi son secret pour…

Faire disparaître vos douleurs… en dormant !

Imaginez ne plus jamais être réveillé à cause de douleurs aux cervicales et vous lever, frais et dispos chaque matin…

Pour cela vous devez corriger votre posture pendant votre sommeil 

  • Choisir la bonne position pour dormir entre sur le côté, sur le ventre ou sur le dos (l’une d’elles est très mauvaise)
  • Choisir être un oreiller ferme, mou ou pas d’oreiller du tout. 
  • Découvrez ces 6 gestes dans le dossier exceptionnel d’Alternatif Bien-Être du mois de mai !

Ce dossier exceptionnel s’intitule 6 exercices pour soulager vos douleurs cervicales. Les abonnés d’Alternatif Bien-Être vont bientôt le recevoir dans leur boîte aux lettres. 

Mais si vous n’êtes pas encore un lecteur de cette revue, j’ai la possibilité de vous l’envoyer par email au format électronique (en PDF) dès aujourd’hui. La suite de ce message vous indique ce que vous devez faire pour cela.

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